闭环式神经刺激治疗癫痫-闭环精神

脑瘤治疗要注意什么

说实话，一定要早些治好脑肿瘤。我帮不了你，只能收集这些资料 (1)忌咖啡、可可等兴奋性饮料。 (2)忌辛辣刺激性食物，如葱、蒜、韭菜、花椒、辣椒、桂皮等。 (3)忌发霉、烧焦食物，如霉花生、霉黄豆、烧焦鱼肉。 (4)忌油腻、腌腊鱼肉、油煎、烟熏食品。 (5)忌过咸食品。 (6)忌烟、酒。（7）心态要乐观脑瘤病人的饮食调养应做好以下工作： 1、手术前宜采用高蛋白质、高维生素和高热能的膳食。每天的总热能为8360~10450千焦（2000~2500千卡）。膳食中蛋白质应占总热能的20％，其中优质蛋白质（从动物性食品和豆类食品中获得的蛋白质）应占蛋白质总量的50％；糖应占总热能的65％；脂肪含量不宜过高，可占总热能的15％左右。 2、手术前膳食中应含有充足的易消化的糖类，以保证肝脏贮存较多的肝糖原，维持手术过程中血糖浓度和及时提供热能，保护肝脏兔受的毒害。 3、膳食中应含有足量的各种维生素，使维生素的每日摄人量不仅能满足正常生理需要，还能使体内有足量的贮存。为此，每天应从膳食中或以其它方式获得维生素C100毫克、维生素B15毫克、维生素B6 6毫克、胡萝卜素3毫克、烟酸（维生素PP）50毫克。 4、鼓励病人为战胜病魔而进食。食欲不振是脑瘤病人特别是神经胶质细胞瘤病人经常遇到的问题。引起食欲不振的原因除疾病本身外，大都是因为病人情绪抑郁、过度紧张和恐惧、忧虑等心理因素造成的。饭菜的烹调加工要注意色、香、味、形，以刺激病人的食欲。饭菜的烹调加工要注意色、香、昧、形，以刺激病人的食欲。 5、帮助病人克服恶心和呕吐。脑瘤病人由于颅内高压常出现恶心和呕吐。此外，在放疗和化疗过程中恶心和呕吐也是比较常见的反应。对恶心和呕吐除施行减压。药物治疗外，要辅以药膳食疗。如颅内高压、头痛、呕吐者可选：（1）赤豆商陆煮理鱼：鲤鱼1尾，肚内塞人赤豆50克及布包商陆10克，配人调味，煮熟，弃去商陆食之。（2） 苏叶煮青蟹：青蟹2只，苏叶15克，共煮，弃去苏叶食蟹。（3）海菜蒸鸭子：礁膜、石莼、海带、羊栖菜各30克，鸭子一只。将鸭子宰杀后去毛及内脏，然后将礁膜、石莼、海带、羊栖菜塞人鸭腹内，蒸食鸭子。或用海带120克，独味塞人鸭腹内，加调味品蒸食。注意控制食盐量。（4）川芎草鱼：草鱼1尾，川芎3克，香菜5克，煮食。（川芎药味较浓，不喜食者，可用葱白10克代替，也可用参三七5克代替。）（5）天麻鳙鱼头：天麻10克，鳙鱼头1只，加料理煮食。如是化疗、放疗反应，可选用：（I） 杏仁豆腐：杏仁酥10克，拌人豆腐中。另加海米、麻油、葱食之。（II）胡桃夹茶方：胡桃夹30克，煎汤代茶饮之。（III）双菇向阳炒鱼丝：草菇、香菇、向日葵子、鱼丝、加料炒食。（Ⅳ）梅杏炒鹌鹑蛋：青梅4只，杏仁酥20克，干冬菜50克，海米10克，鹌鹑蛋2只，炒食。 6、治疗呃逆：呃逆俗称打嗝，也是不少脑痛病人常见的症状，是脑干网状结构受影响和隔肌痉挛引起的。呃逆影响脑痛病人进食，应积极治疗。在使用药物如冬眠灵、安定等治疗的同时，也可进行穴位（如足三里、承山、内关、中脘等）封闭。还可配合食疗治疗。（1）刀豆生姜红糖水：带壳老刀豆30克，生姜3片，红糖适量，用老刀豆、生姜煎水去渣，加入红糖搅匀。每日饮服2剂，连用5日。（2）柿蒂10克，丁香3克，生姜5克。水煎服，每日1剂，分2次服，连服3日。（3）芦根竹茹汤：鲜芦根100克，竹菇30克，蜂蜜适量，将芦根、竹菇加适量水煎煮，加入蜂蜜。温服，每日1剂，分两次服，连服3日。（4）桂圆赭石饮：桂圆7个，煅赭石15克。将桂圆连核放火中煅炭性，研成细未；煅赫石煎水。每剂分4次用，每日2次，用时用煅赭石水送服桂圆炭未。 7、及时通便：便秘可影响脑瘤病人的进食，因此，对已发生便秘的脑瘤病人应及时通便，其办法是：（1） 麻油拌菠菜：鲜菠莱250克，麻油15克。将菠菜洗净，放沸水中烫3分钟取出，用麻油调拌，顿食，每日2剂，连食5日。（2） 海带鲤鱼汤：海带10克，鲤鱼1尾，青芋20克，萝卜30克，乌梅2枚，冷米饭适量。用海带、鲤鱼煮汤；在汤中放人青芋、萝卜、乌梅，置火上煮开，倾人冷米饭拌匀即可。顿食，每晚1剂，连用一周。 8、治疗脑瘤方：（1）油炸壁虎：壁虎2~4只，油氽后研细，拌人肉松，卷人麦饼内服。（2）蜈蚣煮核桃：蜈蚣4条，核桃8只，共煮，用文火收干，弃去蜈蚣，敲食核桃。 9、防护脑瘤颅内血管方：（1） 四海同春：牡蛎肉、文蛤、海蜇、海带加料理煮汤食之。（2） 甘菊苗：甘菊苗，开水焯，拌食，或拖以山药粉油炸 中医光能脉冲综合克瘤体系治疗脑肿瘤。最后，祝你好运！！！！！！

电脑通电才能工作，那么人类大脑是如何工作的呢？

实际上人体大脑的工作同样需要电流的作用，这个电流依靠的是人体内的离子进行导电。

大脑是人体的控制中心，基本上我们所有的行为都要受到我们大脑的控制，而这个控制信息的传递，依靠的就是神经细胞的导电作用。

例如，当有一只凶猛的老虎出现在我们面前，我们先是从视觉上看见它，我们的大脑便知道了到了老虎的存在。在这个过程中，我们眼睛所看见的老虎就是通过视觉神经传递给我们的大脑，而这个信息的载体就是神经电流。

当大脑知道了我们的面前有一只老虎时，我们就会变得很紧张，实际上这也是大脑控制我们的行为，首先大脑接收到老虎存在的信息，于是又会通过电流来刺激我们的肾上腺分泌肾上腺素，肾上腺素可以导致我们心率加快，肌肉收缩，造成恐惧的反应。

这样一个简单的例子我们就知道了，我们大脑的工作同样离不开电流。

我们知道了人体电流对大脑的重要性，那么我们再来了解一下这个电流是如何传递的。

神经电流的传递并不像电脑工作时电子的流动那么简单，这其中包含了很多生理过程。电流在神经元中传递并不是依靠电子的流动，而是依靠离子的转移，并且主要是依靠钾离子K＋和钠离子Na＋。

上图就是神经元细胞的结构，电流就是通过无数个这样的细胞进行传递。在正常没有受到刺激的神经细胞中，细胞膜外正离子较多，细胞膜内负离子较多。细胞膜上的不同的蛋白质会负责不同离子的运输，控制每种离子的流入与流出。

当神经受到刺激时，细胞膜上的通道蛋白会迅速做出响应，让Na＋快速通过通道蛋白，从而透过细胞膜进入细胞内，于是改变了细胞膜内外电荷的分布，导致与相邻的细胞膜产生电位差，这个电位差会继续刺激相邻的细胞膜中的通道蛋白做出反应，于是这个电流就一直传递下去。

而当一个神经元传递到了末梢，于是它会释放出神经递质刺激下一个神经元做出反应，整个过程虽然复杂，但是非常迅速。

通过上面的介绍，我们就知道了， 大脑的工作时时刻刻都离不开电的作用。不仅仅是大脑，我们整个人体都传输着各种生物电， 例如医院的心电图也是依靠人体内电流的变化来反映出病人的身体状况。电流在人体中无处不在。

总结：通过上面的介绍，我们知道了人体的生理活动离不开电流，大脑的运作更需要电流作用。

以上就是关于这个问题的回答，希望对你能够有所帮助。

大千世界，无穷无尽。眼观六路，耳听八方，人们无不每时每刻都在身临其境，体会到大自然的种种景像，最后由大脑发出喜怒哀乐的指导思想。

人类大脑面对事物的瞬间决断，可能是这世界上最快的反应了。虽然人类大脑的活动也是一种生物放电现像，但是这个大脑反应速度之快，让人感觉到比光速还要快。

人的大脑也能放电吗？是的。要么我们为什么会有思想。通常脑部的检查，都会做脑电图。世界上所有的生物都拥有产生强弱有别的放电功能。有的动物瞬间放出的高压电流足足可以让对方毙命。

人体为什么会产生电能？这个问题好回答，但过程很复杂。我们每天都会食用大量的各种食物，这些食物含有丰富的淀粉，蛋白质，脂肪等大分子化合物，经过胃酶的消化，这些大分子化合物变成了小分子的营养成份被人体吸收。并产生了热量，这些热量的挥发，也就是人体的放电现像。要不就会堆积为脂肪，使人发胖，最后导致病况。

正是源源不断的能量输入到大脑，使大脑的细胞有了记忆，思维，判断，最终做出指导思想。大脑的所有活动，包括晚间的美梦，无不是大脑的放电现像。

人的大脑就是台精密机器，人的大脑由80%的水及其它生物化学物资构成。

人的大脑包含在比较坚硬的脑壳中，大脑由脑干、大脑、小脑、右半脑、左半脑、顶叶、额叶、枕叶等部位（零件）组成。大脑最主要的工作，就是让自已活着。大脑一旦出现致命故障，便会通知心脏不再跳动，人的“灵魂”也就脱离阳间，人便去了。

大脑每个部位都有自已的工作内容，题主提问及夲者应答，即都是通过左半脑的工作。

电脑通电才能工作，人脑工作的能量来之于不间断的空气，身体所需淡水、食物及各种不可或缺化学物质。

谁都不会不明白，世上太多事物，都是人脑指挥手脚创造发明的。电脑所需电源是人创造发明的，很多“能工作”的 科技 产品，包括电脑，都是人脑辛勤思索，指挥人的手脚工作后，才赋于了它们“生命”。

如果我们仔细查看一下人口数的变化，就会发现人口数在18世纪开始发生了指数级增长，这其实是因为第一次工业革命导致的；紧接着我们还会发现19世纪，再一次发生人口指数级的增长，而且比之前更加剧烈，这一次其实是第二次工业革命导致的。

第一次工业革命其实得利于牛顿力学和热力学的发展。而第二次工业革命则是得利于电磁学的发展。如今家家户户都在使用电，而且往往越发达的地方，如果我们从天上往下看，就越会发现夜晚是灯火通明的。这是因为从第二次工业革命开始，人类进入了电气时代，开始使用了电脑。

人类用电似乎是19世纪以后的事情，但实际上并非如此。人类其实自身就是一个带电体，只是这个电很微弱而已，而且人类的大脑就是依靠电力驱动的，也就是说，自从有人类出现，人类就开始使用电，只是我们自己不知道而已。

那具体是咋回事呢？我们今天就聊一聊这个问题。

按照目前主流的科学理论，我们知道万物都是演化而来的，这也就是进化论的观点。演化其实是一个很慢的过程，都是以几十万，甚至是几百万年为单位在变化。如今我们知道，人类是由古猿演化而来的，但是在演化的过程中，我们很难去定义什么时候是古猿，什么时候是人类。

为了研究方便， 科学家把脑容量达到600ml~650ml作为一个判断是否是人类的标准 ，除了这个标准之外，还有直立行走。

而如今现代人类其实属于智人，我们的脑容量大概在1400ml左右。也就是说，人类其实一直在朝着脑容量越来越大演化。当然，这里要补充一点，生物并没有能力自己选择演化的方向，而是脑容量大的被自然选择筛选出来了而已。那为什么大脑会如此重要呢？

实际上，我们每天能够完成所有的工作，或者最基本的吃喝拉撒都需要依靠大脑来作为神经中枢发号指令。那大脑是如何完成工作的呢？

这里就不得不提到神经元。神经元是大脑的一个基本单位。人类的大脑当中大概有860亿个神经元，这么多的神经元构成了一个神经网络，我们的动作、反应都是依靠着神经元来传递信息。

那神经元是如何传递信息的呢？我们下来看一下一个神经元是什么样的。

从这张图我们可以看到，神经元其实有两个部分构成，一个是细胞体，一个是细胞突起。而细胞突起又是由三部分构成的，分别是树突、轴突和髓鞘。

那信息是如何在实现传递的呢？

首先在一个神经元上面， 信号的传递是通过电信号来传递，这个过程有电荷的转移 。所以， 神经纤维上的信息传递其实是依靠电位差的，会有局部电流 。

而神经元和神经元之间的传递这是通过神经递质。在轴突末梢上的一些小分支，而被为突触小体。这个突出小体可以和其他神经元的细胞体相接触。

当神经纤维上的电信号传递过来时，需要将这个电信号传递给下一个神经元，这时候突触小体就会释放出神经递质，把这个神经递质传递到另一个神经元的细胞体上，这个时候另一个神经元得到神经递质之后，又会转化成电信号，在神经纤维上传递。

通过这样就可以构成一个基本的控制单位，我们的一些列动作和反应其实都是依靠神经元的信息传递来实现的。

曾经有一部科幻**叫做黑客帝国。在这个**当中就有一个设定，当时人工智能战胜了人类，但是人工智能需要用到电，于是就养了一群人，利用人体的生物电来给他们供电。但实际上这样的供电方式是相当低效的，这是因为人体真的是一个低能耗的存在。

人类的大脑占据人体重量的2%，但却消耗了人体总能量消耗的20%。如果计算下来，我们就会发现，一天耗能大概在1,600,000多焦耳，换算成功率就是20瓦左右。

而同样是处理信息的电脑，CPU类似于人体大脑的功能，仅仅是CPU这个中央处理器，功率就不低，往低了算大概至少也要100瓦左右，一天耗能在8,000,000多焦耳，耗能至少是大脑的5倍以上。

所以，相比CPU，人类的大脑是相当节省能耗的。

人类大脑工作是需要消耗能量的，据科学研究人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右，但是大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。

目前的大脑的工作原理还没有定论，因为大脑的复杂程度远比想象中复杂（这里有个细思极恐的画面，我们的大脑想象大脑是怎么工作的，相当于大脑研究大脑自己），所以大脑的研究目前还在研究阶段。

右脑半球控制左半身的活动，左脑半球则控制右半身的活动，因此，如果右脑半球受损，左半身便无法正常的活动。 左右大脑半球有各自的称为侧脑室的腔隙。侧脑室与间脑的第三脑室，以及小脑和延脑及脑桥之间的第四脑室之间有孔道连通。脑室中的脉络丛产生脑的液体称为脑脊液。脑脊液在各脑室与蛛网膜下腔之间循环，如果脑室的通道阻塞，脑室中的脑脊液积多，将形成脑积水。

人的大脑没有能量就翘翘。

人的大脑比电脑不知道要复杂多少倍，因此消耗的能量也大，人每天汲取的食物转化为能量，每口呼吸得到的氧同样也转化为能量，这些能量的25%供应给脑了。

所以一些程序员一动不动，每天只在用脑子，但吃起来也不比运动员少。

因为运动员只是运动四肢，而程序员必须开动脑筋马达，消耗能量有得一拼。

某种意义上说，人脑和电脑一样，也是需要通电才能够工作的。

人的能量也会转变为电能，神经的传递的信号主要就是电信号。

这里要说明一下，世界上一切物质，除了引力作用，宏观力主要就是电磁作用力。

要知道所有的物质都是由原子组成，而原子是原子核和电子组成。

电力就是一个闭环的导线通过切割磁力线发生的磁通量变化而产生的，电势差导致电场产生，而电场驱动自由电子做定向移动，就产生了电流。

一切生物都是由原子组成的，人体同样是由原子组成的。因此，通过电信号来使机体保持运行状态，并且新陈代谢，是生物的基本功能。

不过生物电不像常规电力能那样传输，而是有特别的运行机理。

人体由约60万亿个细胞组成，每个活细胞都存在细胞膜电位。细胞在膜电位的作用下，使周围钠、钾、氯离子形成梯度排列，通过离子交换进行代谢活动。

通过细胞的代谢活动，我们可以得知活动电位所依靠最重要部分就是各种矿物质离子。因此如果人体缺乏某些矿物质，体内电位就不能平衡，就会生病。

比如缺钾或缺钠，多钾或多纳，都会导致机体平衡失调，造成病症甚至生命危险。

而人脑是人体最重要的器官，也是最复杂的器官。

人类之所以进化出智慧，成为地球的主宰者，最主要的就是大脑进化发达的结果。

人脑与其他动物大脑从重量、结构、功能都有较大差异，特别是结构和功能的复杂程度是任何其他动物都无法比拟的。

大脑是人的意识、思维、记忆的总机关，是感知感觉、反应行为的收集、决策和指挥中心，一旦脑子坏了，这个人也就完了。

大脑复杂的结构和功能说起来占用篇幅很大，这里就不啰嗦了。

这里只说说大脑神经元。

大脑的整个活动，都是依靠大脑神经元输送养分、新陈代谢、传导信息，据估计，人类中枢神经系统中有约1000亿个神经元，仅大脑皮层就有约140亿个。

这些神经元是特异化的，具有放电功能的细胞类型，神经元之间由突触相互连接。神经信号在神经元内通过动作电位的方式进行电传导，而在神经元之间则通过传递化学递质在突触间传导。

大脑就是从对外界的感知感觉中获得刺激信息，经过处理，在分门别类的进行处理，或储存，或记忆，或反馈，并指挥躯体应对各种感知感觉和刺激。

要维持大脑高效运行，是需要能量的。

当人们用大脑思考时，数百万的神经细胞就会忙忙碌碌紧张的进行信息传递，有人用“烧脑”来形容紧张的思考一点也不夸张，而且恰如其分。

“烧脑”消耗的能量很大，大脑重量只占人体体重的2%，但每天流经大脑的血液达到2000毫升，是全身血液流量的15%；消耗的能量达到全身总血糖的20%，肝脏血糖的75%；耗氧量占全身的25%。

据测算，大脑用电量相当一个25瓦的白炽灯电灯泡。

感谢阅读，欢迎讨论。

大脑是人间的奇迹，自然的杰作，有人说宇宙是一个超级大脑，这不是神话传说，也不是武侠世界，而是自然科学，大脑本身就是自然的产物，必定符合自然科学，人脑之所以能够工作，无非是一系列的化学反应，宇宙操控万物，是科学的反应，电脑使用的是电能，人脑使用的是生物能，就是通过化学反应创造能量，实际上是化学能，电能比较简单，方便人们工作，但是它没有智商，不能维持自己的能量，除非一个机器人能够自己进行充电，这其实就是智商的一种表现，早在上个世纪，智商就已经被用在了机器上，我的一个朋友，曾经参加过新四军，亲眼目睹军队里面的机器人管理人员，它可以根据你的反应做出极其准确的反应，堪称完美，但是由于各种原因限制了 科技 的发展，也许害怕给人类带来不必要的灾难，所以这方面的话题，到现在还是模模糊糊，甚至是禁忌

血管供能量。

电脑通电才能工作，人脑通过皮毛传光热也才能动！你做个实验，闭眼，大脑没有接收光热，人脑同样不能工作，疾呆光热传不到大脑啊！赶快治疗悟空啊！

血液流动产生微磁电交互传输。

我顽固性失眠怎么办？

对于失眠症我的观点是这样的：

首先明确失眠症的诊断：1 上床3-4个小时不能入睡；2 每天睡眠时间小于3-4个小时；3 每周失眠出现3次以上；4 慢性顽固性失眠症持续时间大于3个月。5 失眠症带来了相关损害。

1、原发性失眠 即没有客观现实的任何原因，出现了失眠症。这个情况临床上比较少见，可能10%的失眠症患者属于原发性失眠症。原发性失眠症的原因可能有家族遗传，个人体质，个体精力(精力旺盛，睡眠需求少)等等，但具体原因不好确定。原发性失眠治疗一般都是对症治疗，比如按需服用助眠药物，再结合心理认知治疗，仔细评估失眠症对个体的影响，接纳适应，放松心情等等。

2 、继发性失眠症 是临床上最为常见的失眠症。失眠现象和客观现实或者某些疾病有或多或少的因果关系，有些因果关系个体可以意识到，有些因果关系个体没有意识到，但在潜意识层面可能已经导致失眠了。继发性失眠症治疗建议积极寻找原因，比如现实生活中的压力，个体的各种欲望，再比如一些疾病像抑郁症，强迫症等等常常表现形式是失眠症。

继发性失眠症需要治疗病因，比如心理压力大，欲望不能满足，需要调整认知，心理疏导。如果因为疾病导致的失眠症，就要治疗原发疾病，比如抗抑郁，抗焦虑治疗，一定不能简单的吃安眠药。同时要配合心理治疗，解决认知。一般医院精神心理科，失眠科，神经内科可以治疗这个病。

总之，不要被失眠症吓到，失眠症是可以治疗，可以预防，可以控制好的疾病。

顽固性失眠是你太清闲，想思胡杂想太多的缘故吧，想改变改失眠很荣易，早晚多运动，保证达到每天早晚两次出一第大汗，定时睡觉，人只要加强代谢功能，一些疾病也会离名远去！

失眠是对睡眠状态不佳的通称，包括“整夜”不能入睡、入睡困难、反复多醒、多梦、早醒后不能入睡只能等天亮。

每个人对睡眠的时间要求不一样，有人每天睡十个小时起床后还是觉得累，也有些人基本上每夜只睡5小时左右，仍然整天精神饱满，也不生病，几十年如些，。这只能说不同的人睡眠质量完全一不同，对睡眼时间的要求也不同。前者没有情绪和心理同题那很正常，可能和与遗传有关的睡眠因子缺少有关。后者睡眠时间很长仍觉得累，不是打呼噜特别励害还伴有憋气一一睡眠呼吸停顿综合症，就是嗜睡型的抑郁障碍。

对入睡比较困难、上床前就担心睡不着觉怎么办？有的人还故意把自己搞到凌晨1-2点才睡、甚至不吃安眠药根本不能入睡，但只要能睡着往往可以睡到天亮。但这类人的“失眠”往往与焦虑有关系，如果长期这样，应考虑有焦虑障碍了。如果只是轻度仅限于对睡眠的焦虑，不影响情绪、工作、生活和家庭，不少编辑解绍的方法可以邦助你放松情绪，对入睡困难会有些邦助如：睡前喝杯热牛奶、热水泡脚、晚饭后适当运动、散步、睡时放些有助睡作用的音乐且定好时自动关机、也可以吃一些有助于睡眠的五味子、贯叶连翘等。

但对各种方松方法无效非吃安眠药的顽固性入睡困难型失眠的人就吃吧，总比睡眠被剥夺给人带来损害要好得多。至于安眠药会引起肝损、记忆力下降、要具体分析，但绝不像传说中那样可怕。苯二氮卓类（安定一类）是最快发挥作用的抗焦虑药物，但时间不长，但焦虑性入睡困难的人能睡着就能睡到天亮。如果不管服用多少安眠药也只能睡2-3小时，而且醒后再也睡不着或短暂的浅睡，可能要考虑抑郁性失眠了。

抑郁性失眠除了入睡困难（或不一定困难）绝大部分都有早醒，凌晨醒后再也睡不着觉，不管吃不吃安眠药。还会有头痛、头晕、耳鸣、盗汗、心悸、胸痛、胸闷、功能性消化不良、肠易激综合征、梅核气、紧张性多尿、夜尿频多等。还会伴有精神情绪抑郁的表现。这些人用什么方法也无法改善失眠，安眠药几周后就会产生耐受性，作用时间越来越短，还会有依懒性（极少报导有成瘾性）。是情绪不好导致失眠，不少人以为只要睡好了心情就会好，那是本木倒置了。只有抗抑郁治疗后改善了情绪才能彻底解决顽国性失眠、综多的躯体症状和情绪障碍。

现在很多年轻人都有失眠这种困扰，偶尔失眠倒不用过分担心，调整一下就会好。那顽固性失眠就比较严重了。那顽固性失眠该怎么办呢？

1. 药物治疗。可以用安眠药治疗失眠，但服用药物一定要在医生的专业指导下，不能自己私下服用，要注意药物的计量问题，一般安眠药有依赖性和成瘾性，所以不到万不得已最好不要服用。

2. 进行适当的运动。我们可以选择一项或者几项自己喜欢的项目来进行锻炼，因为适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用，但一定要适度运动，不能超标运动，这样反而不利于睡眠质量的提高。

3. 养成良好的生活习惯。我们每个人都有一个生物钟，最好11点前睡前，养成早睡早起的习惯，调正我们的生物钟，这样到了11点我们就觉得困了，就要睡觉了，所以就不会失眠。平时多吃水果蔬菜，少吃那些油炸的、高脂肪的食物，切忌暴饮暴食，良好的生活习惯和生活规律能够有效的治疗睡眠。

希望上述的一些方法可以解决你的失眠问题，但如果你的失眠问题已经很严重了，上述的方法对你没有效果，那还是建议你去医院看看，接受医生的专业指导。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

#世界睡眠日#

顽固性失眠症是一种常见疾病，往往是由心理因素引起的。主要临床表现为难以入睡和保持良好睡眠。患者 白天 越想在晚上睡着，晚上就越难入睡。这就会形成一种失眠和焦虑构成的恶性循环。

失眠的原因很多。要治疗失眠，需要找出引起失眠的原因，这样才能得到正确的治疗方法。 随着 社会 的发展，人们面对的压力越来越大， 最常见的压力来自工作或学习。因此，每个人都应该注意调节自己的心理压力，从而有效地缓解失眠的症状。

针对顽固性失眠的治疗，设法切断失眠和焦虑的恶性闭环往往可以奏效，综合应用下面的方法可以达到目的：

第一、平衡工作和休息。

治疗顽固性失眠症，必须学会合理安排工作和生活，制定现实的追求目标。应该对工作、 体育 活动和休息划分明确的界限，在工作结束后，我们应该充分休息，不应该回到工作和参加 体育 活动。人生是工作和休息、脑力劳动和体力劳动的结合。

第二、学会放松。

治疗失眠的有效方法包括学会自我调节，及时放松自己，保持心灵的平衡和平静，针对长期高度紧张的情况，白领工作者应及时学会自我反省和放松自己。比如参加各种 体育 活动，下班后洗冷热淋浴，和家人朋友聊天，休假 旅游 ，可以用各种方式发泄自己压抑的情绪。 正确处理人际关系，有助于 保持平衡的心态。使用芳香疗法，包括茉莉花油、薰衣草油、玛哈布林加和其他令人放松的精油，也可能有助于诱导一种宁静的状态。许多人认为，听节奏慢的音乐会帮助失眠症患者入睡。一个人越放松，睡个好觉的可能性就越大。读一本内容平和的的书和冥想等放松技巧已经被证明能帮助人们入睡。这种技术可以降低精神和身体的压力水平，从而导致更深、更安静的睡眠。

第三、调整情绪。

提高心理素质也是治疗失眠 的手段之一，包括 提高抗干扰能力、发展多元兴趣、积极转移注意力、调节和控制情绪波动、以积极的态度应对工作和挑战。

第四、适当的药物治疗。

许多失眠症患者依靠安眠药和其他来休息，但缺点是所有都有可能导致心理依赖，不吃药就不能入睡。褪黑素对一些失眠症患者调节睡眠/清醒周期是有效的，但缺乏有效治疗失眠的确切数据。

第五、认知行为疗法。

最近的研究表明，在控制失眠方面，认知行为疗法比药物治疗更有效。这种疗法，实际上是优化生活方式，包括：睡前喝温牛奶，洗个热水澡，下午精力充沛地锻炼半个小时，吃一顿丰盛的午餐，然后在睡前至少三个小时吃一顿清淡的晚餐会，避免晚上的活动刺激心理，在合理的时间睡觉，早起，避免在睡前几小时让眼睛暴露在太多的光线下，尤其是手机和平板电脑的蓝光下。

许多人认为失眠只是睡眠不足的问题。事实上，从长远来看，它会给身体带来许多负面影响。因此，当失眠发生时，必须予以重视。每个人都应该养成良好的生活习惯，这样规律的生活习惯才能减少失眠的发生。

管奎令：不吃药治疗失眠，需要管理好情绪，不焦虑就不入睡困难，不抑郁则不早醒，并让身体动起来思想静下来

守“1”呼吸法，治疗失眠最有效。非常简单，在每次呼气的时候默念“1”，拖长音，呼完结束。

尽量排除干扰，让自己舒服

制定计划坚持每天练习基本步骤20分钟。最好找个安静，舒适，你觉得安心（安心最重要）尽量排除干扰。在睡觉的时候练习最好。

找个你觉得最舒服的姿势，务必让自己舒适。下面讲有助于保持身体舒适的建议：

1冬天夏天开空调或者使用电热毯。还有靠枕，靠枕帮助你保持脖颈的舒适。

2躺姿或坐姿或者一个躺椅都是不错的选择。

3每次练习前或练习完成后，慢慢的数3个数。

4不要播放音乐。

处理自我对话

你有时会走神，思绪飘散的很远，由此造成自我对话。这种自我对话可能吵个不停。请不要批评或评判自己。所有人都会有，有的人甚至会说出声。是思维的自我反应。

坚持守“1”就是在呼气时候默念“1”或者其他字或词。注意词的字数要少于四个。

自我对话有时和风一样，无孔不入，你发现了不要自我批评（记住要不自我批评，这是重点），温和的引导自己注意力回到守“1”上。

人老失眠意从前，

有谁会嫌花争艳？

只要汗出力气放，

保你夜夜美梦香。

吃安眠药

首先说下顽固性失眠是怎么引起的。

顽固性失眠是由于各种身体因素，心理和 社会 关系以及生活方式共同引起的临床疾病。

下面就从这几个方面来给你联系

1，身体因素

首先要去神经内科做相关的检查，排除器质性的病变。如果是身体器官有病变只需治疗相应的疾病，比如肝功能失常，导致内分泌失调。疾病缓解失眠就会缓解很多。

2，心理和 社会 压力

如果不是躯体症状有可能是因为各种压力导致的失眠，心理压力可以通过 体育 运动疗法，音乐疗法，森田治疗。通过上面的一些方法可以缓解心理方面带来的失眠症状

3，生活方式

还有一种可能是平时生活方式影响的，平时是不是浓茶，咖啡饮用过多，或者太晚进餐，还有可能经常吃宵夜。如果你有以上生活习惯，把这些习惯改掉失眠也会好转很多。

以上几种是情况是顽固性失眠的产生原因和各种解决办法，如果上面的这些方法还没有效果，可以去医院精神科开一些安定类药物辅助睡眠。相信现在的医学这么发达，你的睡眠问题肯定可以得到解决。